Většina z nás si pod posilovnou představí místo, kde se při cvičení setkává množství lidí a takovýto způsob cvičení umí být do značné míry inspirujícím. Ne každému však musí vyhovovat tento styl, a proto si projdeme několik cenných rad k sestavení domácí posilovny. Pokud jste v tomto směru začátečník, pak si vaše domácí posilovna nebude vyžadovat velkou porci místa a ani náčiní. Cvičení se budete vedet plně věnovat díky několika cvikům a pomocí nich dokáže procvičit všechny části vašeho těla. Obrovským benefitem je i komfort, který vám domácí posilovna poskytuje ve více ohledech. Odpadá zejména nutnost čekat, dokud na daném stroji někdo docvičí. Výhodou je také fakt, že nemusíte nikam docházet a nejste omezování otevíracími hodinami. 

Co by měla obsahovat domácí posilovny

Úvodem je třeba vyčlenit domácí posilovně adekvátně místo. Pokud bydlíte v rodinném domě, tak ruce máte v této otázce značně rozvázány a ideální bude umístit ji do prostorů sklepa nebo samostatné místnosti. Pokud však takové prostorové možnosti pro domácí posilovnu nemáte, pak bude jediným možným řešením některý z volných rohů. I posilovna v těchto podmínkách, ačkoliv je její výměra jen pár čtverečních metrů, by měla plně respektovat některé hlavní zásady. Tou první je stabilita podlahy a pokud se zamyslíte nad tím, že budete na tento povrch vyvíjet tlak celou svou hmotností, pak je tento požadavek absolutně logická. V těsné blízkosti by také neměly být umístěny žádné nebezpečné předměty, které by mohly představovat riziko úrazu. Přejděme také na náčiní, které by mělo tvořit vybavení domácí posilovny. Vše závisí na míře a frekvence vašich tréninků. Pokud chcete cvičit výhradně v domácích podmínkách a chcete se věnovat tomuto sportu plnohodnotně, tak pořízení několika cvičících přístrojů je zřejmě potřebné. Pokud je však domácí posilovna pouze doplňkem klasickému fitku, pak si s největší pravděpodobností vystačíte i s omezenou výbavou. Zcela postačuje výbava ve složení – lavička s variabilitou sklonu, jednoruční činky, velká činka, hrazda a také stroj určený pro aerobní trénink. Na činky budete však potřebovat několik typů kotoučů, díky kterým budete vědět praktikovat řadu cviků. Pro více informací klikněte na webovou stránku https://inlive.cz/.